まず、あなたの悩みをお聞きして胸が痛みます。特に、毎日仕事と家庭のプレッシャーの間で疲労が溜まるのは、想像を絶する辛さかと思います。日曜の夜の気分の落ち込みや、通勤時に感じる体の重さについて、まずは自分を責めないでください。せっかちな同僚や声の大きい上司もいらっしゃるとのことですが、その環境下で心の健康を保つことは簡単ではありません。
心の余裕が持てない時、つい自分を責めてしまうかもしれません。本来であれば、もう少し自分自身に対して優しくなる時間を設けることが大切です。たとえば、一定時間ごとに深呼吸をするとか、通勤中に軽くストレッチをするといった小さなことで、少しずつ心のスペースを作ることができます。
無理に完璧を求めないように心がけ、少し自分に余裕を与えることも必要かと思います。日常の中でリラックスできる瞬間を増やして、誰にも負担をかけず、自分自身に優しい瞬間を積み重ねてみてください。気負いすぎず、少しずつですが、一歩前進するだけでも大きな進展です。どんな小さな変化でも、大切にしていってください。
